Ini Dia 10 Sayuran yang Baik untuk Lansia, Wajib Dikonsumsi agar Tubuh Selalu Sehat

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Sayuran untuk lansia merupakan unsur nutrisi penting yang harus dikonsumsi setiap hari.

Pasalnya, mereka mengandung banyak nutrisi yang akan membantu tubuh lansia berfungsi normal.

Bukan rahasia lagi bahwa nutrisi berperan penting dalam menjaga kesehatan yang optimal dalam kehidupan manusia.

Namun, asupan nutrisi menjadi lebih penting seiring bertambahnya usia seseorang, mengingat perubahan fisiologis dan gaya hidup yang sedang berlangsung.

Untuk orang tua, nutrisi yang tepat dapat memberi tubuh energi yang diperlukan, menjaga berat badan, dan bahkan membantu mencegah penyakit tertentu seperti osteoporosis, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.

Seiring bertambahnya usia, kebutuhan nutrisi mengalami perubahan yang signifikan.

Orang yang lebih tua perlu mematuhi pola makan yang bervariasi, memberikan perhatian khusus pada nutrisi utama seperti kalium, kalsium, vitamin D, serat makanan, dan vitamin B12, untuk mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung. Asupan protein yang seimbang juga diperlukan untuk menjaga massa otot. 

Sayuran, sumber utama vitamin dan mineral, sangat penting dan diperlukan dalam makanan orang tua.

Konsumsi berbagai sayuran secara teratur dapat mendukung proses metabolisme, menjaga berat badan ideal bahkan mengurangi risiko penyakit kronis.

Sayuran biasanya kaya akan serat makanan, yang berkontribusi pada kesehatan sistem pencernaan, serta berbagai vitamin dan mineral yang meningkatkan metabolisme energi.

Karena itu, sangat penting untuk memasukkan berbagai sayuran segar ke dalam makanan orang tua. 

BACA JUGA:Cegah Kristal Asam Urat, Ini Dia Makanan Rendah Purin Buat Lansia 60 Tahun

BACA JUGA:Mau Tahu Manfaat Buah Alpukat bagi Lansia 45 Tahun ke Atas? Baca 2 Manfaatnya di Sini

10 sayuran untuk lansia

Sumber: