Begini Cara Senam Diabetes, Cara dan Tips Aman Penderita Diabetes dalam Membakar Kalori

Setelah akan masuk sesi di menit terakhir, jangan lupa lakukan gerakan pendinginan. Goyangkan kaki untuk melemasakan otot-otot kaki. 

Kemuidan tekuk kaki kiri maju ke depan, dan kaki kanan tetap tegak lurus. Lalu ulangi gerakan ini pada sisi tubuh lainnya secara bergantian.

Tips saat berolahraga bagi penderita diabetes, pastikan asupan nutrisi harian tercukupi. Penuhi juga kebutuhan air harian, khususnya saat berolahraga agar tidak sampai dehidrasi.

Anda perlu rutin mengecek kadar gula darah. Dikutip dari alodokter.com agi pasien diabetes tipe I dan II, pastikan kadar gula darah Anda ada di angka kurang dari 250 mg/dl sebelum berolahraga. Ini karena olahraga saat kadar gula darah Anda di atas nilai tersebut bisa menimbulkan resikoo yang membahayakan tubuh.

Paastikan juga Anda menggunakan perlengkapan yang nyaman dan memadai keamanannya. Segera hentikan aktivitas olahraga saat muncul gejala seperti pusing atau dada sesak secara tiba-tiba.(*)

Sumber: