Begini Cara Senam Diabetes, Cara dan Tips Aman Penderita Diabetes dalam Membakar Kalori

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Ada banyak cara menjaga kebugaran tubuh yang aman untuk penderita diabetes salah satunya dengan rutin melakukan senam rutin. Berikut cara senam diabetes yang aman dan efektif dalam menurunkan kadar gula dan berat badan.

Cara mengatasi diabetes bisa lewat penggunaan obat sesuai resep dokter, mengatur pola makan, dan rutin berolahraga.

Senam diabetes ini cukup ampuh dalam mengatasi berat badan karena akan mengontrol gula darah, serta meningkatkan kinerja insulin.

Memilih olahraga bagi penderita diabetes disesuakikan dengan bebrapa faktor yang berpengaruh, seperti dari segi usia, aktivitas, dan kondisi medisnya.

Namun, secara umum, penderita diabetes tetap dianjurkan untuk berolahraga minimal 150 menit setiap minggunya.

BACA JUGA:5 Jenis Olahraga untuk Penderita Diabetes Membakar Lemak Berlebih dengan Aman

BACA JUGA:Penting Disimak bagi Penderita Diabetes, Ini Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi saat Diet

Cara Melakukan Senam Diabetes

Senam diabetes yang aman dan efektif dalam menurunkan kadar gula dan berat badan ini berfokus pada penyesuaian gerak tubuh dengan irama tubuh yang mengiringi.

Jenis senam diabetes ini disesuaikan dengan kebutuhan penderita diabetes.

Gerakan senam diabetes ini akan melancarkan sirkulasi darah, sehingga akan meningkatkan metabolisme tubuh dan penyerapan hormon insulin.

Pengertian insulin sendiri merupakan jenis hormon yang berfungsi dalam menyerap glukosa yang ada pada sel-sel tubuh, sehingga kadar gula darah terkendali.

Terdapat perbedaan antara gerakan senam diabetes dengan senam biasa pada umumnya. Pada senam diabetes, hampir seluruh gerakannya adalah gerakan peregangan yang bertujuan untuk meregangkan otot serta sendi, sekaligus memberi efek rileksasi pada tubuh.

BACA JUGA:Rutin Senam Bikin Langsing! Ini Aturan dan Contoh Gerakan Senam Aerobik yang Simple untuk Membakar Lemak

Sumber: