Atasi Obesitas, Ini Manfaat Konsumsi Roti Gandum Utuh dalam Menurunkan Berat Badan

Secara tidak langsung, lewat efek mengenyangkan, roti gandum utuh akan membantu Anda dalam mengontrol asupan kalori harian.

Memenuhi kalori sesuai kebutuhan adalah salah satu kunci utama penurunan berat badan.

3. Menjaga Kebugaran

Dalam roti gandum juga terdapat kandungan protein dan lemak, meski dalam jumlah yang sedikit, namun tetap dapat memenuhi kebutuhan energi Andaa selama menjaga pola makan saat diet.

Kandungan protein dan lemak juga akan membantu tubuh dalam meningkatkan masa otot yang akan berperan aktif dalam proses pembakaran lemak tubuh.

BACA JUGA:Menjaga Kebugaran Tubuh, Yuk Minum 8 Kombinasi Jus Sehat yang Menyegarkan

BACA JUGA:Menjaga Kebugaran Tubuh, Ini 5 Efek Minum Vitamin B12 dan Vitamin C Secara Bersamaan

4. Melancarkan Pencernaan

Fungsi kandungan serat juga dapat melancarkan sistem pencernaan tubuh. Kandungan serat makanan akan menambah massa dan ukuran feses, menjadi lebih lunak. Sehingga proses buang air besar pun jadi lancar, terbebas dari sembelit.

5. Rendah Kalori

Dan tentunya, Anda akan mendapat semua nutrisi dan manfaat dalam roti gandum utuh tanpa harus takut mengonsumsi kalori yang berlebihan. Pada 100 gram roti gandum biasanya mengandung kalori sebesar 100 - 200 kkal.  

Jumlah kalori yang terbilang sedang cenderung kecil dibandingakan dengan kalori jenis makanan lainnya.

Dengan mengonsumsi roti gandum utuh, bisa bantu penuhi nutrisi tubuh tanpa khawatir adanya asupan kalori yang berlebihan.

Anda juga dapat mengkreasikan roti gandum ini menjadi banyak menu dengan kombinasi bahan sehat lainnya.(*)

Sumber: