Begini 8 Cara Mengurangi Asupan Natrium Supaya Ginjal Tak Cepat Rusak Fungsinya

BACA JUGA:Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari oleh Penderita Penyakit Ginjal dan Diabetes, Bikin Tubuh Parah

BACA JUGA:8 Jenis Makanan yang Memberatkan Fungsi Ginjal Karena Tinggi Natrium, Orang Tua Wajib Tahu!

3. Kurangi Makanan Cepat Saji

Cara mengurangi asupan natrium salah satunya membatasi makanan cepat saji. Sebab biasanya makanan cepat saji bisa meningkatkan natrium dalam tubuh.

Natrium yang terlalu tinggi bisa menurunkan fungsi organ ginjal. Kandungan natrium yang terlarut bisa mencapai 200 mg lebih.

4. Makan dengan Memasak Sendiri

Salah satu cara mengurangi asupan natrium yang bisa dicoba adalah denga memasak sendiri. 

Dengan memasak sendiri bisa menakar seberapa kebutuhan garam yang dibutuhkan. Berbeda jika membeli makanan dari luar, tidak diketahui kadar natriumnya.

5. Hindari Makanan Kalengan

Makanan kalengan termasuk yang mengandung natrium tinggi. Kadar natriumnya bahkan bisa mencapai 700 mg per kemasannya.

BACA JUGA:Inilah 5 Sayuran yang Aman Dikonsumsi Penderita Kencing Manis dan Mencegah Penyakit Diabetes Melitus Meluas

BACA JUGA:Daftar 6 Buah Penurun Gula Darah yang Aman untuk Penderita Kencing Manis agar Ginjal dan Jantung Tetap Sehat

Tentu saja makanan kalengan ini bisa melebihi kebutuhan asupan natrium yang hanya 1.500 mg sampai 2.300 mg. 

6. Konsumsi Buah dan Sayur

Cara mengurangi asupan natrium adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur. Konsumsi buah dan sayur bisa menghindarkan dari makanan tinggi natrium seperti cemilan kripik.

Sumber: