Ini Dia Pilihan Makanan Sehat untuk Orang Berusia 50 Tahun ke Atas yang Dapat Dikonsumsi

Banyak jenis sayuran hijau yang direkomendasikan untuk orang berusia 50 tahun ke atas termasuk bayam, kangkung, selada, dan brokoli.

Alpukat

Seperti yang kamu ketahui, tekanan darah dan kadar kolesterol umum terjadi pada semua orang berusia 50 tahun ke atas.

Kabar baiknya, alpukat merupakan salah satu makanan sehat yang dapat menjaga kadar kolesterol karena kandungan lemak tak jenuh tunggalnya. 

Berries

Selain alpukat, buah beri seperti blackberry dan blueberry juga menjadi salah satu makanan yang direkomendasikan untuk makan sehat di usia 50 tahun ke atas.

Meskipun ukurannya kecil, buah beri kaya akan antioksidan, yang berperan penting dalam mengurangi risiko kanker. 

Yogurt

Pilihan makanan sehat berikutnya untuk orang berusia 50 tahun ke atas adalah yogurt.

Meski rasanya asam, yogurt bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan dan pencernaan yang sering terjadi pada orang berusia di atas 50 tahun.

Agar lebih enak, kamu bisa menambahkan buah cincang sebagai taburan yogurt. 

Telur

Biasanya, massa otot berkurang setelah mencapai usia 50 tahun. Itulah mengapa lansia disarankan untuk menambah asupan proteinnya untuk menjaga massa otot. 

Salah satu sumber makanan protein yang dianjurkan untuk dikonsumsi di atas usia 50 tahun adalah telur.

Selain tinggi protein, telur juga mengandung lutein yang bermanfaat untuk mengurangi risiko degenerasi makula akibat penuaan. 

Sumber: