4 Cara Mengatasi Susah Bernapas Saat Mengenakan Masker

PANDEMI COVID-19 mungkin sedikit mereda, tetapi masker telah menjadi perlengkapan umum bagi hampir semua orang saat ini.

Bahkan setelah krisis berlalu, banyak orang masih akan memilih untuk memakai masker saat mereka keluar rumah.

Masalahnya, tidak semua orang bisa memakai masker. Banyak masker bisa membuat tidak nyaman.

Masker juga bisa menyebabkan masalah pada orang yang memiliki penyakit pernapasan atau kecemasan.

Apa yang bisa Anda lakukan jika Anda mengalami masalah ini?

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co

1. Pernafasan diafragma atau pernapasan perut bisa membantu memperkuat paru-paru.

Diafragma berperan penting dalam pernapasan. Jika bagian itu lemah, maka hal ini akan meningkatkan risiko sesak napas.

Jenis pernapasan ini juga membantu orang dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) serta meningkatkan kesadaran otot diafragma.

2. Olahraga teratur bisa membangun kekuatan dan meningkatkan fungsi otot.

Ketika Anda berolahraga secara teratur, maka otot-ototmu akan membutuhkan lebih sedikit oksigen dan lebih sedikit karbon dioksida.

Pada gilirannya, kondisi itu bisa membantu paru-parumu berfungsi dengan baik.

3. Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatanmu secara keseluruhan.

Minum air putih sepanjang hari membantu menjaga lapisan dalam di paru-paru tetap lembap, yang akan menguatkan paru-paru.

4. Tahukah Anda postur tubuh yang buruk bisa mengganggu pernapasan?

Postur tubuh juga penting dalam hal meningkatkan fungsi paru-paru Anda.

Jangan membungkuk sambil berdiri atau duduk. Sebaliknya duduk dan berdiri dengan punggung lurus dan dada terangkat.(genpi/jpnn)

Sumber: