Tips Memilih Makanan yang Tepat untuk Lansia, Serta Menu yang Pas Agar Nutrisi Lansia Selalu Terjaga

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Pada artikel kali ini kita akan membahas tentang tips memilih makanan yang tepat untuk lansia yang dapat kamu coba. 

Semakin tua seseorang, semakin banyak kebutuhan nutrisinya yang berubah. Oleh karena itu, perlu dilakukan penyesuaian pola makan agar lansia dapat terhindar dari berbagai gangguan kesehatan, termasuk malnutrisi pada lansia.

Berikut tips memilih makanan yang tepat untuk lansia yang harus diperhatikan oleh anggota keluarga.

BACA JUGA:Daftar Makanan yang Sehat Mampu Mencegah Pengeroposan Tulang pada Lansia 60 Tahun

BACA JUGA:Cegah Badan Lemas dan Pegal, Inilah 9 Jus Buah Agar Badan Tidak Lemas yang Aman Dikonsumsi Para Lansia!

1. Frekuensi makan teratur

Pola makan yang benar untuk lansia adalah makan dalam porsi kecil, tapi sering. Lansia dianjurkan makan dalam porsi besar 3 kali sehari dengan istirahat 2 kali sehari. 

2. Pilih makanan rendah gula

Perubahan pola makan sehat lansia harus disesuaikan dengan memperhatikan status kesehatannya.

Jika orang tua didiagnosis menderita diabetes, tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi, mereka harus mengikuti diet kaya nutrisi rendah kalori, lemak, dan gula.

Dokter juga merekomendasikan makan makanan sehat dan rendah garam.

3. Perhatikan kandungan vitaminnya

Berbagai vitamin seperti vitamin K, vitamin C, vitamin D, vitamin A dan vitamin B12 sangat penting bagi tubuh lansia.

Karena vitamin dapat berkontribusi pada berbagai proses penting dalam tubuh. Misalnya vitamin B12 yang berguna untuk menjaga kesehatan saraf, dan vitamin D yang membantu mencegah osteoporosis. 

Sumber: