Vitamin B juga memiliki dampak positif pada penampilan fisik. Vitamin B3 (niacin), B7 (biotin), dan B9 (asam folat) dikenal dapat meningkatkan kesehatan kulit, rambut, dan mata.
Mereka membantu menjaga kulit tetap sehat, mengurangi masalah kulit seperti jerawat, mendukung pertumbuhan rambut yang kuat, dan menjaga kesehatan mata.
5. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin B juga memiliki peran dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin B6, B9 (asam folat), dan B12 (kobalamin) berperan dalam produksi sel darah merah dan antibodi, yang penting untuk melawan infeksi dan penyakit.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Vitamin B juga memiliki dampak positif pada kesehatan jantung. Misalnya, asam folat (B9) dikenal dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengontrol kadar homosistein dalam darah, yang dapat menyebabkan kerusakan pada dinding arteri.
7. Mendukung Kesehatan Otak
Vitamin B juga memiliki dampak positif pada kesehatan otak dan fungsi kognitif. Vitamin B6 (piridoksin), B9 (asam folat), dan B12 (kobalamin) membantu menjaga kesehatan sel-sel saraf dan dapat mendukung kognisi yang sehat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin B dapat berhubungan dengan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan demensia.
8. Menjaga Keseimbangan Hormon
Beberapa jenis vitamin B, seperti vitamin B5 (asam pantotenat), berperan dalam produksi hormon dalam tubuh. Hormon yang seimbang sangat penting untuk kesehatan umum, termasuk siklus menstruasi pada wanita dan produksi hormon seks pada pria dan wanita.
Dengan demikian, vitamin B membantu menjaga keseimbangan hormon yang mendukung fungsi tubuh yang optimal.
9. Mengurangi Risiko Anemia
Vitamin B12 (kobalamin) adalah kunci dalam produksi sel darah merah yang sehat. Defisiensi vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, yang dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, kulit pucat, dan napas pendek.
Dengan mengonsumsi cukup vitamin B12, kamu dapat mengurangi risiko anemia dan menjaga energi tetap stabil.
10. Menjaga Kesehatan Usus