Menjaga Pertumbuhan dan Perkembangan Bayi, Inilah Manfaat Vitamin B untuk Ibu dan Anak

5. Mengurangi Risiko Malformasi Jantung pada Bayi

Asam folat, salah satu jenis vitamin B, juga dapat membantu mengurangi risiko malformasi jantung pada bayi yang sedang berkembang dalam kandungan. Ini adalah manfaat penting lainnya dari asam folat selama kehamilan.

6. Mengurangi Risiko Defek Tabung Saraf pada Bayi

Sebagian besar defek tabung saraf pada bayi dapat dicegah dengan asupan yang cukup dari asam folat selama masa awal kehamilan. Ini adalah manfaat kunci lainnya dari vitamin B kompleks.

7. Mendukung Produksi Susu

Setelah melahirkan, ibu perlu memproduksi susu yang cukup untuk bayi mereka. Vitamin B kompleks, terutama B2 (riboflavin) dan B3 (niacin), membantu dalam produksi susu yang cukup selama masa menyusui.

8. Pemulihan Pasca Melahirkan

Melahirkan adalah pengalaman fisik yang melelahkan. Vitamin B kompleks membantu dalam pemulihan ibu pasca melahirkan dengan mendukung sistem kekebalan tubuh dan mempromosikan pemulihan yang lebih cepat.

Sumber-sumber Makanan Kaya Vitamin B

Untuk memastikan asupan yang cukup dari vitamin B selama kehamilan dan masa menyusui, penting untuk memasukkan makanan kaya vitamin B dalam pola makan.

Beberapa sumber vitamin B yang baik meliputi:

1. Sayuran Berdaun Hijau

2. Kacang-Kacangan

3. Biji-Bijian

4. Telur

5. Produk Susu