Sementara jika kamu hanya berolahraga namun tidak melakukan diet defisit kalori ini pun tidak akan berpengaruh apa-apa, malah yang bisa terjadi adalah berat badanmu akan bertambah.
Nah jadi akan lebih efektif sebenarnya jika kamu mengkombinasikan keduanya. Defisit kalori dengan mengurangi porsi makan dan berolahraga untuk bantu pembakaran kalori dan lemak.
Olahraga yang cocok untuk dilakukan saat diet ini adalah: jalan kaki, jogging, bersepeda, senam, zumba, berenang, dan angkat beban.
Jadi tunggu apalagi, mulai sekarang jika kamu ingin menurunkan berat badan sebaiknya lakukan diet defisit kalori dan diimabngi dengan berolahraga juga. Selain bagus untuk kesehatan, pastinya akan jauh lebih efektif bukan untuk menurunkan berat badan.
Nah untuk kamu yang ingin berolahraga mulailah dari olahraga yang ringan terlebih dahulu. Pastikan jika kamu membutuhkan olahraga yang lebih berat, gunakan trainer agar gerakannya tidak asal-asalan. (*)