2. Buah
Buah bisa kamu masukkan ke dalam daftar menu diet selanjutnya. Sama seperti sayur, buah juga memiliki beberapa kandungan yang bagus untuk hipertensi.
Namun untuk mengonsumsinya kamu cukup makan buah yang belum diolah. Hindari makanan dan minuman yang memberi tambaha gula ataupun garam, seperti buah kaleng, manisan, keripik atau jus yang diberi gula.
3. Protein nabati
Kamu bisa mengonsumsi kacang-kacangan, mulai dari kacang hijau, kacang merah, kacang tanah, tahu, tempe, dan oncom.
BACA JUGA:8 Makanan Tinggi Serat untuk Diet, Baik untuk Melancarkan Pencernaan dan Menurunkan Berat Badan
BACA JUGA:5 Tips Kurus dalam Satu Minggu Menurut Ade Rai, Bisa Kamu Coba Nih Diet yang Satu Ini
4. Protein hewani
Pada menu diet hipertensi ini kamu bisa menambahkan beberapa protein hewani seperti daging tanpa lemak, daging ayam tanpa kulit, ikan segar, telur maksimal satu butir, susu rendah lemak sehari cukup segelas saja.
5. Biji-bijian
Biji-bijian merupakan salah satu makanan tinggi serat yang bagus dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Contoh biji-bijian yang paling baik untuk menurunkan hipertensi adalah biji rami, biji labu, biji matahari, gandum, beras merah, dan soba.
Itulah beberapa contoh menu makanan diet hipertensi. Nah berikut ini juga ada tips yang bisa diterapkan selama melakukan diet hipertensi ini, antara lain:
BACA JUGA:5 Jenis Biji-bijian yang Cocok Dijadikan Makanan untuk Diet Sehat
BACA JUGA:7 Makanan Diet Sehat Rendah Kalori, Tidak Akan Membuat Kamu Gemuk
1. Hindari makanan kemasan atau kaleng yang mengandung garam dan gula yang tinggi
2. Sehari menggunakan garam tidak lebih dari 5 gram, atau setara satu sendok teh garam