Hal ini dikarenakan bayam mengandung senyawa purin yang tinggi sehingga jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan asam urat kambuh.
3. Kangkung
Kangkung juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi. Dalam 128 gr kangkung yang sudah dimasak, terdapat 192 mg kalsium.
Tidak hanya itu, kangkung juga menawarkan berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.
4. Edamame
Edamame bisa menjadi sumber makanan tinggi kalsium yang bisa kamu jadikan camilan sehat di sela-sela waktu makan.
Karena dalam satu porsi atau setara dengan 128 gram edamame mengandung kalsium sebanyak 80 mg. Selain itu, edamame juga mengandung protein berkualitas tinggi dan asam amino utama yang dibutuhkan tubuh.
BACA JUGA:Kuatkan Tulang Lansia, Inilah Jus Buah Sehat dan Menyegarkan yang Ampuh Cegah Radang Sendi
BACA JUGA:Cegah Osteoporosis dan Radang Sendi, Ini Dia 6 Buah yang Bagus untuk Tulang, Rasakan Manfaatnya!
5. Ikan Sarden dan Ikan Teri
Ikan sarden tidak hanya memiliki rasa yang lezat tetapi juga menjadi salah satu makanan yang tinggi kalsium. Kandungan ini didapatkan dari tulang ikan sarden, sehingga kamu tidak boleh menyisihkan tulangnya saat makan ikan sarden.
Meski begitu, ikan kalengan juga tidak baik jika dikonsumsi berlebihan, sehingga kamu harus tetap memperhatikan porsi yang tepat.
Selain ikan sarden, ikan yang merupakan salah satu makanan berkalsium tinggi adalah ikan teri. Kandungan kalsium pada ikan teri juga bisa didapatkan dari tulangnya. Jadi, akan lebih baik jika kamu menyertakan tulang ikan teri saat menyantapnya.
6. Kuaci
Makanan tinggi kalsium yang baik untuk kesehatan tulang selanjutnya adalah kuaci. Kuaci atau biji bunga matahari adalah contoh makanan tinggi kalsium yang cocok dijadikan camilan sehat di sela-sela waktu makan.
Selain itu, kuaci juga diperkaya dengan magnesium yang dapat menyeimbangkan efek kalsium dalam tubuh serta menjaga kesehatan otot dan saraf.