Ikan dengan kandungan asam lemak omega-3, sepert sarden, tuna, tongkol, trout, makarel, dan salmon mampu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Konsumsilah secara teratur untuk mendapatkan manfaatnya.
10. Ikan salmon
Ikan salmon bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida. Untuk mencegah kolesterol naik, hindari memasak dengan minyak, gunakan oven atau panggangan untuk mengurangi penggunaan minyak.
11. Buah-Buahan Tertentu
Buah-buahan apa saja yang baik untuk menurunkan kolesterol? Salah satu buah yang direkomendasikan adalah apel.
Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di International Journal of Preventive Medicine pada tahun 2011, konsumsi 300 gram apel setiap hari selama 8 minggu dapat menurunkan kolesterol tinggi.
Hal ini dikarenakan apel mengandung polifenol dan serat yang efektif membasmi kolesterol tinggi. Tidak hanya itu, apel juga bermanfaat menyehatkan pencernaan dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.
BACA JUGA:Waspada! Ternyata Inilah 6 Jajanan Pasar Penyebab Kolesterol Naik yang Harus Dihindari
BACA JUGA:Bukan Hanya Makanan, Inilah 5 Obat yang Dapat Memicu Kolesterol yang Kamu Perlu Waspadai
Minuman Apa yang Baik untuk Menurunkan Kolesterol?
Selain makanan, para ahli juga percaya bahwa beberapa minuman juga dapat berperan sebagai perawatan untuk menurunkan kolesterol, seperti:
Air
Air membantu metabolisme dan pencernaan. Hal ini dapat mempengaruhi keseimbangan kolesterol dalam tubuh.
Teh hijau
Mengandung katekin dan senyawa antioksidan lainnya yang dapat membantu menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan kolesterol total.
Jus tomat