BACA JUGA:Bunda Wajib Tahu! Inilah Makanan untuk Membantu Menambah Tinggi Badan Anak yang Kaya Nutrisi
Perbanyaklah mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, dan kalsium. Karena dua kandungan ini sangat bagus untuk kesehatan dan kekuatan tulang.
Sumbert kalsium dan vitamin D sering dijumpai pada jenis makanan seperti ikan laut, telur, dan olahan susu.
Makanan dengan kandungan tinggi kalsium dan vitamin D juga sangat dianjurkan dikonsumsi oleh usia lansia, karena dapat menguatkan tulang.
Sedangkan untuk makanan yang perlu dihindari adalah jenis makanan seperti gula, dan lemak jenuh.
2. Tidur yang Cukup
Kurangnya jam tidur pada usia anak hingga remaja, ternyata dapat menghambat pertumbuhan berat badan.
Meski terlihat tidak ada hubungannya secara langsung, ternyata kekurangan jam tidur dapat menghambat produksi hormon yang berpengaruh pada pertumbuhan tinggi badan.
Dikutip dari halodoc.com, kekurangan jam tidur dapat menghambat produksi hGH atau human growth hormone. hGH inilah yang membantu mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan, dan waktu produksi hormon ini biasanya di malam hari saat tidur.
BACA JUGA:Ampuh Tambah Tinggi Badan Hingga 10 cm! Inilah 7 Cara Cepat Tinggi Badan Usia 14 Tahun,
3. Memperbaiki Postur Tubuh
Cara memperbaiki postur tubuh diantaranya dengan memperbaiki posisi saat duduk dan jalan. Hindari duduk dan berjalan dengan posisi bungkuk karena akan memengaruhi pertumbuhan struktur tulang.
Begitu juga posisi saat tidur juga penting untuk diperhatikan. Jangan terlalu sering tidur dalam posisi melengkung dalam waktu yang lama.
Selain dapat memengaruhi postur tubuh, kebiasaan seperti ini juga dapat memicu sakit pada leher dan punggung.