5. Omega-3
Salah satu suplemen vitamin yang sangat baik untuk nyeri sendi adalah yang mengandung omega-3. Suplemen ini dipasarkan secara luas. Namun, jika kamu menginginkan sesuatu yang lebih alami, cobalah tuna atau salmon.
Omega-3 mengandung asam docosahexaenoic dan asam eicosapentaenoic, yang memiliki efek anti-inflamasi.
6. MSM
Methylsulfonylmethane, umumnya dikenal sebagai MSM, adalah senyawa belerang yang ditemukan pada tumbuhan, hewan, dan manusia.
Penelitian menunjukkan bahwa MSM dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dengan mengurangi kerusakan tulang rawan pada persendian.
Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 100 orang berusia di atas 50 tahun menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen yang mengandung MSM selama 12 minggu dapat mengurangi rasa sakit, kaku, dan bengkak pada persendian.
Pada dasarnya, jika asupan harianmu penuh dan seimbang, multivitamin dan suplemen sendi yang tercantum di atas sebenarnya tidak diperlukan.
Namun, jika kamu tidak yakin, kamu bisa menggunakan suplemen tersebut untuk memenuhi kebutuhan harianmu.
Selain mengikuti pola makan untuk mencegah terulangnya nyeri sendi, kamu juga perlu mengikuti aturan berikut:
* Pertahankan berat badan yang stabil.
* Berolahragalah secara teratur, tetapi jangan berlebihan.
* Makan makanan yang kaya omega-3, kalsium dan vitamin D. Misalnya produk susu, ikan, kacang-kacangan.
Itulah beberapa vitamin yang dapat meredakan nyeri sendi. Namun, jangan lupa juga untuk tetap menjalankan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif. (*)