6. Sayuran hijau
Berbagai sayuran hijau seperti brokoli, bayam dan kangkung juga mengandung berbagai zat anti inflamasi. Keunggulan lain dari sayuran hijau adalah kandungan antioksidannya yang tinggi.
7. Teh dan rempah-rempah
Teh hijau asli, oolong, dan teh putih dapat membantu mengatasi peradangan.
Selain itu, berbagai jenis rempah-rempah juga berfungsi sebagai agen anti inflamasi. Misalnya kayu manis, jahe, rosemary, bawang putih, oregano, dan kunyit.
Nah, bagi kamu yang mengalami sakit punggung, masaklah makanan sehat dengan beberapa bumbu tersebut.
8. Makanan kaya kalsium
Sakit punggung juga bisa disebabkan oleh osteoporosis dan osteoartritis. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan kalsium agar gejala nyeri tidak semakin parah.
Beberapa makanan yang mengandung kalsium antara lain susu, yogurt, keju, dan sayuran berdaun hijau.
9. Hindari makanan yang digoreng dan kalengan
Selain mengetahui jenis makanan untuk sakit punggung, kamu juga harus mengetahui jenis makanan yang sebaiknya dihindari.
Jika memungkinkan, hindari makanan cepat saji yang digoreng, karena mengandung lemak jenuh yang menyebabkan peradangan pada tubuh.
Kemudian, makanan ringan yang diolah dengan menggunakan minyak dan pengawet, seperti kerupuk, keripik atau kue kering, harus dihindari agar peradangan tidak meningkat.
Nah, berikut sembilan makanan yang dapat mengatasi sakit punggung yang bisa kamu coba dengan perawatan maksimal dari dokter.