RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Berikut ini beberapa minuman dan makanan tinggi kalsium yang baik untuk tulang yang dapat kamu konsumsi untuk kesehatan tulangmu.
Kalsium merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan jantung.
Oleh karena itu perlu untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian, termasuk dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan kalsium yang tinggi.
Kandungan kalsium yang tinggi dapat diperoleh dari berbagai makanan yang dikonsumsi sehari-hari, seperti susu, sayur dan kacang-kacangan.
Simak sejumlah makanan tinggi kalsium lainnya di artikel berikut.
BACA JUGA:Inilah 5 Susu Tinggi Kalsium untuk Osteoporosis agar Tubuh Tidak Bungkuk
BACA JUGA:Tinggi Kalsium, 8 Rekomendasi Susu Rendah Lemak untuk Diet Sehat, Dijamin Ampuh Cegah Kegemukan
Rekomendasi minuman dan makanan tinggi kalsium
Kebutuhan kalsium harian dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan dan minuman tinggi kalsium, seperti brokoli, ikan, dan kacang almond.
Berikut adalah contoh makanan tinggi kalsium yang direkomendasikan untuk pertumbuhan tulang.
1. Susu
Susu merupakan sumber makanan dengan kandungan kalsium yang tinggi, yang bermanfaat untuk kesehatan tulang, terutama susu sapi dan kambing.
Karena jumlah kalsium dalam satu cangkir susu sapi mencapai 275-300 mg, dan dalam satu cangkir susu kambing-330 mg.
Diketahui bahwa kalsium yang terkandung dalam susu lebih mudah diserap oleh tubuh. Padahal, minuman putih ini juga kaya akan vitamin A, vitamin D, dan protein yang dapat melengkapi kebutuhan nutrisi harianmu.
Namun, orang yang alergi terhadap susu atau olahan susu sapi dan kambing dapat mengganti asupan kalsiumnya dengan makanan atau minuman lain yang mengandung kalsium tinggi.