Gerakan yoga yang juga untuk mengatasi sakit pinggang. Biasanya disebabkan karena salah posisi tidur ataupun cedera ringan.
Gerakan ini memadukan antara teknik peregangan dan juga pernapasan dalam posisi duduk. Cara melakukan gerakan ini sebagai berikut.
- Ambil posisi duduk di atas matras, kemudian luruskan kaki ke depan dan rapatkan kedua kaki.
- Dorong tubuh sampai condong ke bagian depan dengan meluruskan tangan ke depan sampai meraih jari-jari kaki. Jika belum memungkinkan sampai pada jari kaki, cukup sampai meraih bagian tulang kering.
- Tahan posisi ini sekitar 2-3 menit, kemudian kembali ke posisi semula.
Beberapa gerakan yoga ini sangat simple, dan bahkan sudah sering dilakukan sebagai gerakan sehari-hari.
Lakukan gerakan yang aman untuk dilakukan sendiri di rumah. Kuncinya, jangan pernah memaksakan diri saat melakukan gerakan yoga.
Untuk gerakan yang cukup rumit, cobalah lakukan konsultasi terlebih dahulu dengan instruktur yoga, agar gerakan yang kamu lakukan sudah benar, dan tidak ada kesalahan. Karena dikhawatirkan justru akan menimbulkan cedera. (*)