Pada tahap pemanasan, akan berisi gerakan peregangan tubuh guna meregakan dan melenturkan otot serta anggota badan lainnya.
Masuk ke tahap inti, akan terasa gerakan-gerakan dengan kecepatan lebih tinggi, dan teknik yang lebih sulit pastinya.
Sampai mendekati sesi akhir, akan masuk ke tahap pendinginan. Berisi gerakan relaksasi yang mendinginkan tubuh.
Manfaat Senam Aerobik
Selain untuk menrunkan berat badan, senam aerobik juga memiliki manfaat lain khususnya untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Di antara manfaat senam aerobik adalah sebagai berikut:
- Dapat meningkatkan kinerja dan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
- Menjaga berat badan tidak mudah naik kembali.
- Meningkatkan daya tahan tubuh menjadi rentan terserang penyakit.
- Meningkatkan sistem metabolisme tubuh.
- Meningkatkan fungsi kognitif otak, yang mendukung gaya ingat.
BACA JUGA:Dijamin Langsing! Rutin Melakukan 5 Gaya Berenang Berikut Ini, Efektif Bakar Lemak Tubuh
BACA JUGA:Bisa Bantu Bakar Lemak dan Menghilangkan Stres, Begini Asal Muasal Olahraga Yoga
Dari sekilas tentang senam aerobik dan juga manfaatnya bagi tubuh, tak heran jika senam aerobik menjadi andalan olahraga para pejuang diet.
Cara kerja senam aerobik dalam menurunkan berat badan melalui gerakan-gerakannya yang memicu tubuh mengeluarkan panas dan energi. Sehingga akan meningkatkan proses pembakaran lemak dan kalori tubuh lebih banyak.
Kunci agar proses pembakaran lemak meningkatkan adalah dengan melakukan tiap gerakan dengan posisi yang tepat.
Jika kamu adalah pemula yang baru akan mencoba olahraga ini dengan serius, kamu bisa meminta bantuan instruktur senam aerobik untuk melatih dengan benar setiap gerakan senam.