- Brokoli
- Yogurt
- Kacang Almond
- Buah Berry
- Buah Sitrus
- Teh Hijau
- Telur
- Jahe, dan lain sebagainya
BACA JUGA:7 Makanan yang Dilarang untuk Penderita Osteoporosis, Wajib Dihindari Sekarang Juga
2. Istirahat yang Cukup
Untuk menjaga agar badan tidak lemas selanjutnya adalah memastikan tubuh untuk istirahat yang cukup dan berkualitas.
Tidak hanya tidur siang, di sini para lansia juga perlu mendapaykan istirahat malan yang berkualitas setidaknya selama 7-8 jam/hari.
Untuk memastikan lansia tidur dengan nyenyak pada malam hari, lakukan ritual tertentu sebelum tidur.
Untuk mendapatkan tidur yang cukup, lansia dapat melakukan peregangan, minum secangkir teh hijau, membaca buku atau ritual lainnya.
BACA JUGA:Buat Penderita GERD, Ini Dia 5 Buah yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung