BACA JUGA:Catat Ini! Daftar 7 Bumbu Dapur yang Ampuh Menurunkan Kolesterol Jahat yang Baik untuk Lansia
Maka, para penderita kolesterol dianjurkan untuk melakukan diet dengan mengatur pola makan sehat. Karena pola makan yang salah akan menjadi penyebab meningkatnya kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Nah berikut ini cara diet yang efektif bagi penderita kolesterol tinggi dengan menekankan pada pola makan yang sehat.
Cara Diet dengan Pola Makan Sehat Bagi Penderita Kolesterol
Berikut ini beberapa jenis diet yang cocok untuk dicoba penderita kolesterol tinggi.
1. Vegetarian Diet
Cara diet yang sudah sangat terkenal, yaitu dengan hanya fokus mengonsumsi buah dan sayuran, serta jenis makanan yang rendah lemak dan kolesterol.
Pengikut diet ini tidak mengonsumsi produk hewani dari mulai daging, telur, susu, hingga olahannya.
Jenis diet ini tentu akan sangat berpengaruh pada penurunan kadar lemak dan kolesterol serta efektif menurunkan berat badan. Namun untuk menjalankakn diet ini perlu arahan dari dokter dan ahli gizi agar tubuh tidak kekurangan nutrisi.
2. Flexitarian Diet
Hampir sama dengan vegetarian diet yang fokus mengonsumsi jenis makanan olahan nabati, namun pada flexitarian diet Anda masih boleh mengonsumsi daging dengan porsi yang jauh lebih sedikit.
Makanan yang dianjurkan saat menjalani diet ini adalah jenis kacang-kacangan seperti, buncis, lentil, edamame sebagai sumber protein nabati yang sangat bagus untuk tubuh.
3. Diet DASH
Diet DASH kepanjangan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension.
Inti dari diet DASH ini adalah untuk mengontrol asupan makanan yang masuk ke tubuh dengan menghindari makanan yang memicu kenaikan tekanan darah. Seperti makanan dengan kandungan lemak, kolesterol, dan garam yang tinggi.
BACA JUGA:Mengenal Diet Dash, Metode Diet yang Cocok dan Aman Untuk Penderita Hipertensi