Makanan Sehat Lansia 45 Tahun ke Atas untuk Memperkuat Tulang dan Sendi, Wajib Dikonsumsi Sedini Mungkin!

Keju termasuk salah satu makanan yang mengandung kalsium. Tidak perlu mengonsumsi terlalu banyak, cukup beberapa potong saja

3. Ikan Tuna

Selain olahan susu, ada juga nih makanan sehat untuk kesehatan tulang yang berasal dari ikan, salah satunya adalah ikan tuna.

Manfaat ini didapatnya dari kandungan vitamin D yang cukup tinggi serta beberapa mineral yang penting untuk tulang.

BACA JUGA:6 Sayur Tinggi Kalsium yang Mampu Menguatkan Tulang dan Gigi agar Tak Mudah Keropos

BACA JUGA:Inilah Sayuran Mengandung Kalsium Bermanfaat untuk Menjaga Kepadatan Tulang Lansia 60 Tahun

Beberapa mineral tersebut mulai dari magnesium, kalsium, kalium, hingga fosfor. Selain itu, tuna juga mengandung protein yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh.

4. Brokoli

Selain ikan, ada lagi nih jenis sayuran hijau yang baik untuk kesehatan tulang, salah satunya adalah brokoli. Hal ini dikarenakan, brokoli mengandung kalsium dan nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi tulang.

5. Kale

Kale adalah sayuran berdaun hijau tua yang kaya akan antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C yang bermanfaat untuk kesehatan sendi.

Selain itu, sayuran berdaun hijau ini juga merupakan sumber kalsium dan kalium yang baik.

BACA JUGA:Jarang Dibahas, 12 Khasiat Buah Sukun yang Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh Lansia

BACA JUGA:Cegah Penuaan Dini! Inilah 6 Manfaat Kunyit Asam untuk Lansia di Atas 45 Tahun yang Wajib Kamu Ketahui

6. Oatmeal

Sudah sejak lama oatmeal dikenal sebagai salah satu biji-bijian yang baik untuk kesehatan, terutama bagi kalian yang sedang menjalankan progam diet.