Makanan Sehat Lansia 45 Tahun ke Atas untuk Memperkuat Tulang dan Sendi, Wajib Dikonsumsi Sedini Mungkin!

Namun, tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan saja loh, oatmeal ini juga dapat menurunkan tingkat peradangan.

Oatmeal ini dipercaya mampu membantu pemulihan setelah berolahraga, serta mengurangi ketegangan sendi. Oleh karena itu, oatmeal ini juga dapat dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi.

7. Kunyit

Tidak hanya sayuran, namun rempah yang biasa digunakan sebagai ramuan jamu tradisional juga dapat membantu menjaga kesehatan dan kekuatan tulang dan sendi loh. Sebut saja salah satunya kunyit.

BACA JUGA:Mau Tahu Jenis Apel yang Baik untuk Tubuh Kita? Yuk Baca 3 Jenis Apel dan Manfaatnya

BACA JUGA:Inilah 4 Jenis Apel yang Baik Dimakan di Malam Hari, Para Lansia Wajib Tahu Ini karena Banyak Khasiatnya

Kunyit merupakan salah satu rempah berwarna kuning yang mengandung kurkumin yang berpotensi sama efektifnya dengan ibuprofen dalam mengurangi rasa nyeri pada lutut.

Selain itu, kunyit juga mengandung kandungan nutrisi yang dapat menjaga kesehatan dan kekuatan tulang dan sendi.

8.  Paprika Merah

Paprika merah kaya akan vitamin C, penting untuk produksi kolagen. Kolagen bermanfaat bagi tulang rawan, tendon, dan ligamen yang menjadi bantalan sendi.

Itulah beberapa makanan sehat lansia 45 tahun ke atas untuk memperkuat tulang dan sendi yang dapat kalian terakan sebagai menu setiap hari.

Selain pilihan makanan, kebiasaan gaya hidup tertentu dapat meningkatkan dan melindungi kekuatan dan kesehatan struktur kerangka.

BACA JUGA:3 Jenis Jus yang Cocok untuk Lansia 50 Tahun ke Atas, Mampu Menguatkan Tulang dan Jaga Stamina

BACA JUGA:Ini Dia 5 Buah yang Baik untuk Jantung Lansia, Aman Dikonsumsi untuk Kesehatan Tubuh Lansia 50 Tahun ke Atas

Adapun beberapa gaya hidup sehat yang baik untuk kesehatan tulang dan sendi para lansia yakni:

- Lakukan aktivitas fisik atau olahraga setidaknya 3 kali dalam seminggu