Selain menjaga pola makan, aktivitas fisik juga berperan dalam mencegah risiko osteoporosis. Pengidap osteoporosis mungkin akan diresepkan suplemen kalsium dan vitamin D serta perawatan obat osteoporosis untuk memenuhi asupan hariannya.
3. Kacang Kedelai
Kacang kedelai kaya akan vitamin yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang. Kandungan yang ada dalam kedelai antara lain vitamin B, vitamin D, dan vitamin E.
Kandungan susu kedelai ini juga lainnya yang juga penting untuk kesehatan adalah isoflavon dan phytoestrogen.
4. Roti
Roti mengandung karbohidrat yang tinggi sehingga bisa menahan rasa lapar lebih lama. Selain karbohidrat, roti juga mengandung vitamin B1, B2, zat besi, dan kalium yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang.
5. Daging Sapi
Daging sapi juga memuliki manfaat untuk memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis loh. Hal ini dikarenakan, daging sapi mengandung fosfor yang dapat membantu memperkuat tulang dan gigi.
6. Ayam
Selain daging sapi, daging ayam juga memiliki nutrisi yang baik untuk menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis.
Hal ini dikarenakan daging ayam ini mengandung protein, kalsium, serta kalium yang mana bisa menjaga kesehatan tulang agar terhindar dari pengeroposan.
BACA JUGA:Wajib Dicoba! Inilah Manfaat Kunyit untuk Menurunkan Kolesterol secara Alami dengan Mudah
Tidak hanya itu saja, protein yang ada di dalam daging ayam ini juga dapat membantu membangun massa otot.