Sebab, protein ini nantinya akan diolah menjadi asam amino yang nantinya digunakan tubuh untuk membentuk jaringan, termasuk jaringan otot.
7. Tahu
Tahu mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, serta vitamin D, A, B6, dan C. Kandungan ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
8. Susu dan Segala Olahannya
Makanan untuk memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis yang terakhir adalah susu dan segala olahannya.
BACA JUGA:8 Jus untuk Tubuh Lesu, Cocok Diminum Lansia untuk Menyehatkan Tubuh dan Jaga Daya Tahan Tubuh
Sudah diketahui sejak dulu bahwa susu merupakan sumber kalsium terbaik yang berguna untuk menguatkan tulang. Sehingga dengan minum susu secara rutin 2-3 kali sehari dipercaya dapat menjaga tulang agar tetap sehat dan kuat.
Selain kalsium, susu juga mengandung vitamin D yang mana dipercaya dapat membantu meningkatkan pertumbuhan tulang. Sehingga risiko terkena osteoporosis pun dapat dikurangi.
Itulah beberapa jenis makanan yang dipercaya dapat memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.
Meskipun makanan di atas memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat untuk tulang dan tubuh, namun kalian juga perlu memperhatikan porsi agar tidak berlebihan dan akan membahayakan tubuh.(*)