Selain mengandung kolagen, buah sitrus ini juga kaya akan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas agar tidak mudah masuk dalam tubuh.
Sehingga selain dapat menyehatkan tulang, dengan mengonsumsi jus jeruk secara rutin kalian juga dapat terhindar dari berbagai penyakit berbahaya yang berasal dari bakteri, virus, dan jamur.
Selain jeruk, kalian juga bisa menggunakan buah sitrus lainnya untuk dijadikan minuman penguat tulang seperti lemon, jeruk nipis, hingga jeruk peras.
4. Susu
Sudah bukan hal yang asing lagi bahwa susu merupakan salah satu minuman kaya kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan sendi.
BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Kalsium untuk Kesehatan Tubuh yang Ternyata Tak Cuma Bisa Cegah Osteoporosis
Di sini, kalian bisa memilih susu sapi murni ataupun produk susu yang disesuaikan dengan usia kalian.
Selain berfungsi untuk kesehatan tulang, susu sapi yang kaya akan kalsium ini juga dapat memenuhi beragam preferensi diet.
5. Susu Kedelai
Tidak hanya susu hewani seperti susu sapi, bagi kalian yang tidak bisa meminum susu hewani, kalian bisa nih meminum susu nabati. Salah satunya adalah susu kedelai.
Susu kedelai merupakan alternatif sempurna, menyediakan protein lengkap dan tambahan kalsium.
Dibuat khusus bagi mereka yang menganut gaya hidup nabati, minuman bergizi ini menjadi pilihan untuk kesehatan tulang.
BACA JUGA:Bantu Penuhi Kalsium Tubuh, Inilah 6 Sayur yang Sehat Buat Tulang Cegah Osteoporosis