3. Jamur
Jamur merupakan bagian dari sayuran yang mengandung vitamin D yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Memakannya setiap hari dapat membantu tulang menjadi lebih sehat. Tubuh juga terlindungi dari risiko obesitas.
Mulai sekarang, makan jamur agar lebih sehat. Kesehatan usus juga akan membaik, dan tekanan darah akan stabil.
Jamur sendiri dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan mencegah kanker.
\Menurut Everyday Health, jamur dapat membantu menjaga kesehatan mental karena mengandung antidepresan.
4. Kubis
Kubis biasanya digunakan sebagai sayuran segar bersama dengan ayam goreng.
Kubis tidak hanya enak untuk disantap, tetapi juga memiliki banyak khasiat luar biasa yang bermanfaat bagi kesehatan.
Kubis dapat membantu menjaga kesehatan jantung karena polifenol yang dikandungnya. Dan juga konsumsi 100 ml jus kubis secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol.
Kandungan vitamin D dalam sayuran dapat membantu membuat kulit lebih kenyal dan sehat.
5. Buncis
Harganya yang terjangkau membuat buncis menjadi favorit banyak orang. Ini mengandung cukup banyak protein, karbohidrat, vitamin C dan vitamin D.
Buncis sendiri dapat berkontribusi pada nutrisi saluran pencernaan, karena merangsang pergerakan usus dan membantu mencegah sembelit.
Konsumsi sayuran yang mengandung vitamin D secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan mata.
Menurut direktur National Institute of Allergy and Infectious Diseases, vitamin C dan D diperlukan untuk melawan infeksi seperti cacar monyet dan infeksi saluran pernapasan.