Gas yang berlebihan ini akan menyebabkan perut kembung dan sendawa. Sehingga bisa memperburuk gejala penyakit asam lambung yang kamu alami.
4. Kembang kol
Kembang kol juga mengandung gula rafinosa yang bisa menyebabkan perut kembung dan memperburuk gejala gerd. Jika ingin mengonsumsi kembang kol, usahakan jangan berlebihan dan dicampurkan dengan sayuran lain yang aman untuk penderita asam lambung, seperti wortel atau selada.
5. Sawi putih
Jika kamu menderita penyakit asam lambung, batasilah mengonsumsi sawi putih karena mengandung gula rafinosa yang bisa membuat perut kembung.
6. Brokoli
Kandungan gula rafinosa dalam brokoli juga bisa memicu perut kembung. Sebagai tips jika ingin makan brokoli yang aman untuk penderita asam lambung, hindari mengolahnya dengan makanan tinggi lemak, seperti keju atau susu.
7. Daun mint
Daun mint bisa melemahkan otot sfingter esofagus bawah yang mempermudah naiknya asam lambung ke kerongkongan. Namun, konsumsi daun mint dalam jumlah yang wajar, misalnya pada teh peppermint atau hidangan penutup, masih tergolong aman untuk penderita gerd.
Selain membatasi sayuran tertentu, untuk mengurangi asam lambung naik kamu juga harus menjaga agar berat badan ideal dan berhenti merokok. Jangan langsung berbaring setelah makan.
Selain itu, kunyahlah makanan secara perlahan sebelum ditelan, tidur dengan berbaring ke arah kiri, dan tidak mengenakan pakaian yang ketat.
Baca lagi:Anti Kambuh, Inilah 8 Obat Herbal untuk Asam Lambung yang Bermanfaat Buat Penyakit GERD
Asupan sayuran tetap harus dijaga ya bagi penderita asam lambung. Banyak sayuran lainnya yang aman untuk penderita asam lambung, seperti bayam, kangkung, timun, selada, dan seledri.