Metode Diet yang Aman Bagi Penderita Diabetes
Dalam usaha menyembuhkan diabetes dan menurunkan berat badan tentu butuh tekad, usaha, dan konsistensi yang tinggi.
Program diet bagi pendaratan diabetes memang dapat dibilang cukup rumit. Karena selain dari banyak jenis makanan yang perlu dihindari, penderita diabetes justru tidak diperkenankan untuk melakukan diet ekstrem untuk menurunkan berat badan secara cepat.
Hari ini karena dapat berakibat pada hipoglikemia atau adanya penurunan kadar gula darah cara drastis. Ini termasuk ke dalam kondisi yang berbahaya bahkan mengancam nyawa.
Dibanding dengan metode diet ekstrem dalam waktu tertentu penderita diabetes lebih dianjurkan untuk diet mempertahankan pola hidup sehat. Berikut ini beberapa cara melakukan diet yang aman untuk penderita diabetes.
1. Berolahraga
Untuk proses pembakaran lemak yang efektif adalah tetap dengan berolahraga. Bagi penderita diabetes dianjurkan untuk melakukan olahraga sebanyak 150 menit setiap minggunya.
Anda bisa membagi sendiri jadwal olahraga di setiap minggu sesuai dengan aktivitas. Usahakan pada setiap satu kali sesi olahraga berjalan minimal selama 30 menit.
Bagi penderita diabetes olahraga yang dianjurkan adalah jenis olahraga aerobik, seperti jogging, berenang bersepeda, atau senam aerobik.
BACA JUGA:3 Jenis Olahraga Aerobik yang Digemari Jadi Pendamping Program Diet, Bikin Ketagihan Olahraga!
BACA JUGA:Terkenal sebagai Olahraga Penurun Berat Badan, Ini Dia Pengertian dan Manfaat Olahraga Aerobik
2. Atur Pola Makan dengan Menggunakan Kebutuhan Kalori
Penting untuk mengatur kebutuhan kalori bagi penderita diabetes agar tidak berlanjut pada komplikasi dengan obesitas.
Kebutuhan kalori para penderita diabetes pun berbeda-beda. Dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti usia, berat badan, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan tinggi kadar gula darahnya.
Untuk mengetahui kebutuhan kalori penderita diabetes perlu dilakukan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Karena dari kebutuhan kalorinya akan dibagi lagi berapa masing-masing kebutuhan kadar nutrisinya dari protein, kolesterol, dan karbohidrat.