3. Pilih Makan dengan Gizi Seimbang
Kunci pola makan penderita diabetes tentu pada usaha dalam menjaga kadar gula darah. Maka anda perlu memprioritaskan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan rendah gula seperti dari jenis sayur, buah, ikan, dan olahan susu rendah lemak.
Di antara jenis makanan yang perlu dibatasi oleh penderita diabetes seperti:
- Gorengan dan makanan tinggi lemak.
- Makanan dan minuman dengan tambahan pemanis.
- Produk makanan olahan atau kemasan.
- Makanan tinggi garam.
Untuk lebih jelasnya Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter ahli gizi tentang menu diet harian yang cocok untuk kondisi Anda.
4. Jadwal Makan Teratur
Penderita diabetes juga perlu disiplin memperhatikan jadwal makan harian. Karena dengan pola makan yang teratur akan membantu mengontrol kadar gula darah.
Apalagi bagi penderita diabetes yang sedang mengkonsumsi obat penurun gula darah ataupun terapi insulin.
Anda juga bisa mengkonsultasikan secara lebih jelas dengan dokter ahli gizi bagaimana jadwal makan teratur yang cocok untuk penderita diabetes.
Sekali lagi penting diingat bahwa prinsip dalam melakukan diet bagi penderita diabetes bukan tentang metode diet ekstrem untuk menurunkan berat badan secara drastis, melainkan kemampuan untuk konsisten dalam menjalani diet. (*)