Konsumsi pisang yang tidak berlebihan membuatnya aman untuk penderita diabetes. Sebaliknya, konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.
Jadi, kamu harus membatasi asupan hingga setengah potong per kali makan.
2. Nanas
Buah terlarang berikutnya bagi penderita diabetes adalah nanas. Pasalnya, tentu saja kandungan gula yang tinggi pada nanas, yaitu sekitar 10 gram untuk setiap 100 gram satu porsi.
Jadi, bagi penderita penyakit gula yang ingin makan nanas, satu atau dua potong kecil sudah cukup.
3. Anggur
Anggur memiliki kandungan gula yang tidak hanya cukup tinggi, tetapi juga karbohidrat.
Sekitar 100 gram buah ini mengandung 15,5 gram gula pasir dan 18,1 gram karbohidrat.
Karena alasan inilah penderita diabetes harus mengurangi konsumsi anggur atau bahkan menghindarinya.
4. Semangka
Penderita diabetes juga sebaiknya tidak mengonsumsi semangka dalam jumlah banyak. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa indeks glikemik (G) semangka cukup tinggi yaitu 72.
Tidak seperti nanas, penderita diabetes harus membatasi konsumsi semangka tidak lebih dari satu atau dua potong kecil.
5. Buah pir
Banyak orang mengira rasa buah pir tidak terlalu manis. Faktanya, buah ini saja mengandung sekitar 9,69 gram gula dan 15,1 gram karbohidrat untuk setiap 100 gram penyajiannya.
BACA JUGA:5 Jenis Olahraga untuk Penderita Diabetes Membakar Lemak Berlebih dengan Aman