2. Mengendalikan Asupan Karbohidrat
Karbohidrat merupakan senyawa organik yang menjadi sumber kalori bagi tubuh. Dalam kondisi normal, karbohidrat berfungsi sebagai penambah energi, materi pembangun, serta menjaga keseimbangan asam basa.
Namun, tahukah kalian bagi penderita diabetes, mengonsumsi karbohidrat, terutama jika karbohidrat tersebut dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat.
Untuk itulah, penting bagi kalian para penderita diabetes untuk mengurangi asupan karbohidrat dalam tubuh agar kadar gula bisa terkendali.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa untuk menurunkan kadar gula darah, karbohidrat harus disantap saat akhir sesi makan. Semisal, diawali makan sayuran dan telur, selang 10 menit diikuti konsumsi kentang.
3. Rutin Berolahraga
Cara menurunkan diabetes secara alami tanpa obat-obatan yang selanjutnya adalah dengan rutin melakukan olahraga.
Olahraga membantu sel tubuh lebih sensitif terhadap insulin. Karena sensitivitas meningkat, kadar gula darah cenderung menurun. Secara bertahap, gejala diabetes pun bisa dikendalikan.
BACA JUGA:Inilah Resep Kolagen dan Makanan yang Ampuh Meredakan Nyeri Lutut ala dr. Zaidul Akbar
Di sini, kalian bisa melakukan olahraga paling ringan yang bisa dilakukan adalah joging selama 45 menit setiap harinya. Dengan gerakan kaki dan tangan secara menyeluruh, kalori dalam tubuh terbakar.
4. Meminum Ramuan Daun Kemangi Secara Rutin
Laura Shane-Mcwhorter, penulis buku The American Diabetes Association: Guide to Herbs and Nutritional Supplements, mengungkapkan bahwa daun kemangi mampu meningkatkan sekresi insulin.
Sehingga dengan meminum air rebusan daun tersebut secara teratur, ladar gula darah akan menurun secara cepat.