RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Saat hamil, tidur dalam posisi apapun terasa serba salah dan bikin susah tidur. Namun jangan khawatir, ada beberapa tips mengatasi susah tidur pada ibu hamil yang bisa diterapkan untuk mengatasinya.
Apalagi ketika memasuki trimester 3 kehamilan, ibu hamil banyak yang mengalami kondisi susah tidur. Ada banyak faktor akibat kehamilan yang memengaruhinya.
Padahal ibu hamil penting untuk bisa mendapat suasana tidur yang berkualitas untuk menunjang kesehatan ibu dan janin selama masa kehamilan.
Karena kondisi susah tidur, apalagi jika sampai insomnia tidak hanya akan menyebabkan kelelahan, tapi juga masalah kesehatan yang dapat mempengarui proses persalinan nantinya.
BACA JUGA:Jangan Lewatkan! Ini 5 Tips Sahur yang Aman dan Menyehatkan untuk Ibu Hamil yang Berpuasa
BACA JUGA:Penting Buat Ibu Hamil, 7 Ciri-ciri Kekurangan Asam Folat pada Tubuh yang Wajib Diketahui
Tips Mengatasi Susah Tidur Pada Ibu Hamil
Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah susah tidur pada ibu hamil.
1. Olahraga Teratur
Bagi ibu hamil disarankan untuk tetap berolahraga ringan, sekitar 30 menit setiap harinya. Ada banyak gerakan senam hamil yang aman dan diformulasikan khusus untuk para ibu hamil.
Olahraga teratur dapat mengatasi keluhan susah tidur, sakit punggun, hingga kram yang juga kerap menyerang ibu hamil.
Rutin berolahraga juga dapar membantu bayi memposisikan diri dengan baik, sehingga memudahkan waktu persalinan.
2. Hindari Konsumsi Kafein
Seperti yang diketahui bahwa kafein memiliki efek menghilangkan rasa kantuk. Maka ketika mengalami keluhan sulit tidur hindari mengonsumsi kafein.
BACA JUGA:Buat Para Bumil, Jangan Lewatkan Berikut 5 Tips Berbuka Puasa yang Sehat untuk Ibu Hamil dan Janin