BACA JUGA:Apa Manfaat Asam Folat Bagi Ibu Hamil? Ini Dia Penjelasannya dari Pakar Kebidanan
Kandungan kafein ini biasanya ada pada olahan teh, kopi, dan sejenisnya.
Apalagi pada ibu hamil juga tidak disarankan untuk mengonsumsinya,
3. Jangan Banyak Minum dan Makan sebelum Tidur
Saat kita banyak minum menjelang tidur, akan meningkatkan rasa ingin pipis di malam harinya alhasil jadi bolak-balik kamar mandi.
Namun bukan berarti mengurangi asupan air, Ibu hamil tetap perlu memenuhi kebutuhan air harian. Tinggal jadwal minumnya yang diatur kembali agar tidak mendekati jam tidur.
Hindari juga makan sebelum tidur. Karena makan akan membuat saluran pencernaan bekerja keras, dan akan mengganggu kenyaman saat tidur
4. Ambil Posisi Tidur Miring ke Kiri
Posisi tidur yang miring ke kiri sambil menekuk kedua kaki menjadi posisi tidur yang bagus untuk ibu hamil. Pasalnya, posisi ini dapat melancarkan aliran darah ke jantung, ginjal, dan rahim.
Sehingga juga akan meningkatkan supply oksigen ke janin. Cobalah ambil posisi miring, dan letakkan bantal di antara kedua kaki. Seperti memluk guling.
BACA JUGA:Agar Ibadah Para Bumil di Bulan Ramadhan tetap Lancar, Ini Dia 7 Tips Aman Berpuasa untuk Ibu Hamil
BACA JUGA:6 Manfaat Asam Folat Buat Ibu Hamil, Ternyata Sehat untuk Tumbuh Kembang Janin
5. Posisi Kepala Lebih Tinggi
Apabila mengalami heartburn, cobalah tidur dengan posisi bantal dibuat lebih ditinggikan, seperti posisi agak duduk.
Heartburn sendiri adalah sensasi dada terbakar, seperti perasaan terbakar di daerah tenggorokan akibat asam lambung yang naik kembali ke kerongkongan. Heartburn menjadi salah satu gejala yang umum terjadi pada ibu hamil akibat pengaruh perubahan hormon dan bentuk badan.
6. Jam Tidur Teratur