Jumlah cairan yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal, terutama saat cuaca buruk.
Pastikan minum air putih minimal 2 liter atau setara dengan 8 gelas per hari.
Hindari minuman berkafein, beralkohol, dan kemasan dengan tambahan gula. Menjaga hidrasi yang baik akan membantu tubuh mempertahankan suhu yang stabil dan menjaga fungsi organ vital.
3. Latihan Fisik secara Teratur
Terlepas dari kondisi cuaca, pastikan kamu bergerak secara teratur atau berolahraga. Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kekebalan dan melancarkan peredaran darah.
Tips menjaga kesehatan selama masa pancaroba ini juga bisa dilakukan di rumah.
Pilih olahraga yang kamu sukai dan latihlah setidaknya selama 30 menit sehari, misalnya jalan kaki, bersepeda, atau jogging.
Latihan fisik tidak hanya membuat tubuh tetap bugar, tetapi juga mengurangi stres dan meningkatkan mood.
4. Tidur yang Cukup
Tidur yang tepat dan berkualitas tinggi diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Selama musim transisi, usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.
Tips menjaga kesehatan tubuh selama masa transisi ini bertujuan agar tubuh dapat memperbaiki sel-sel yang rusak.
Selain itu, tidur juga bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang sangat penting, terutama pada masa transisi.
Karena itu, hentikan kebiasaan begadang dan mulailah tidur yang cukup secara teratur.
5. Perhatikan Kebersihan Diri dan Lingkungan
Beberapa penyakit yang sering muncul pada masa pancaroba adalah diare dan demam tifoid.
Kedua penyakit tersebut disebabkan oleh ketidakpatuhan terhadap aturan kebersihan terhadap diri sendiri dan lingkungan.