Benarkah Jalan Kaki Lebih Efektif Membakar Lemak Dibandingkan Lari? Ini Jawabannya!

Untuk memaksimalkan hasil, kamu bisa menerapkan teknik jalan kaki berikut:

• Brisk walking (jalan cepat dengan kecepatan 5–6 km/jam)
• Power walking (lebih intens dari brisk walking, melibatkan ayunan lengan yang kuat)
• Interval walking (kombinasi jalan pelan dan cepat bergantian)
• Jalan mundur untuk variasi dan pembentukan otot yang berbeda
• jalan kaki di tanjakan untuk meningkatkan pembakaran kalori

Semua teknik ini bisa membantu meningkatkan detak jantung dan mempercepat metabolisme, bahkan tanpa perlu lari.

Kombinasi Jalan Kaki dan Lari Adalah Strategi Terbaik

Jika kamu dalam kondisi fisik yang memungkinkan, menggabungkan lari dan jalan kaki bisa menjadi strategi paling efektif. Kombinasi ini memberi:

• Variasi latihan untuk menghindari kebosanan
• Kesempatan tubuh untuk pemulihan setelah intensitas tinggi
• Pembakaran kalori lebih maksimal dan menyeluruh

Misalnya, kamu bisa memulai dengan berjalan 10 menit, dilanjutkan lari ringan 5 menit, dan kembali berjalan untuk pendinginan.

BACA JUGA:3 Tips Olahraga Saat Puasa Supaya Tak Ganggu Ibadah di Bulan Ramadan

BACA JUGA:Orang Tua Wajib Paham, Inilah 4 Olahraga Efektif untuk Anak yang Sulit Fokus, Coba Saja!

Kesimpulan Apakah Jalan Kaki Lebih Efektif dari Lari

Benarkah jalan kaki lebih efektif membakar lemak dibandingkan lari? Jawabannya: tidak sepenuhnya benar, tetapi tergantung pada tujuan, kondisi tubuh, dan konsistensi latihan.

• Jika kamu ingin membakar lebih banyak kalori dalam waktu singkat, lari adalah pilihan lebih efektif.
• Jika kamu menginginkan aktivitas yang aman, mudah dilakukan setiap hari, dan nyaman, jalan kaki adalah solusi yang tepat.

Untuk hasil terbaik, kombinasikan keduanya sesuai kemampuan dan kebutuhan tubuhmu.

Sumber: