5 Ide Menu Makan Malam Diet Sederhana dan Waktu Terbaiknya, Lemak Hilang Tanpa Olahraga

Pastikan kamu memilih potongan daging yang tepat seperti bagian dada atau area daging sapi tanpa lemak.

Protein di dalamnya bisa membantu mengenyangkan dan membakar lebih banyak kalori. Kamu bisa mengkonsumsinya sebanyak 1-3 psi daging tanpa lemak bergantung pada usia. Jika di malam hari paling disarankan sebanyak 85 gram untuk satu kali makan.

BACA JUGA:Wajib Tahu! 5 Buah Rendah Gula untuk Diabetes yang Mudah Ditemukan

4. Ikan

Menu makan malam yang sehat bisa kamu coba adalah ikan. Beberapa contohnya seperti ikan salomin dan tuna.

Meski dikenal sebagai ikan yang berlemak. Namun, tidak akan membuat berat badanmu naik. Selain itu, juga mengandung banyak protein yang membuat perut menjadi kenyang lebih lama.

Dua pilihan tersebut juga baik karena rendah kalori. Jadi, aman untuk kamu gunakan sebagai andalan saat makan malam.

BACA JUGA:Waspadai Gejalanya! Ini Penanganan Pertama Saat Anak Kejang Akibat Demam yang Harus Kamu Tahu

5. Kentang Kukus

Jika kamu mencari menu diet makan malam tanpa nasi. Bisa nih cobain kentang kukus sebagai pilihan. Bahan alami ini menjadi sumber karbohidrat yang baik untuk kamu konsumsi.

Meski membuat perut cepat kenyang. Namun, semua gizi yang dimiliki hampir semua dibutuhkan tubuh.

BACA JUGA:9 Cara Menjaga Kesehatan untuk Lansia yang Sering Diabaikan Tapi Sangat Penting

Waktu Makan Malam Terbaik

Lalu, makan malam yang baik saat diet jam berapa? Dilasnir dari berbagai sumber, beberapa ahli menyaran untuk makan mala dilakukan di awal waktu.

Adapun waktunya kisaran 17.30-19.00 yang paling baik. Sebab, makan di waktu yang larut bisa menyebabkan kadar gula tinggi dan proses pembakaran lemak terlambat.

Disarankan untuk melakukan makan malam 2-3 jam sebelum tidur. Sehingga, pencernaan bisa bekerja lebih efisien, mengurangi asam lambung hingga memberikan waktu bagi tubuh memproses makanan.

BACA JUGA:Fakta Mengejutkan! Cari Tahu Mengapa Masih Banyak Orang yang Merokok Meski Tahu Risikonya

Waktu makan malam terbaik untuk diet bisa menjadi panduan kamu yang para pemula. Sehingga, memudahkan untuk disiplin dalam menjalankan program dietnya.

Sumber: