Begini 6 Cara Menjaga Ginjal agar Tetap Sehat di Usia 60 Tahun ke Atas

Membatasi konsumsi gula termasuk cara menjaga ginjal agar tetap sehat. Sebab asupan gula setiap hari hanya 25 mg saja.

Bila kamu mengonsumsi gula lebih dari yang direkomendasikan sudah pasti akan menimbulkan penyakit. Oleh karena itu, sebaiknya batasi makanan gula seerti kue, roti, dan manisan.

BACA JUGA:7 Minuman untuk Menurunkan Kadar Asam Urat, Mampu Menghilangkan Rasa Sakit Sendi akibat Asam Urat

BACA JUGA:4 Obat Asam Urat Herbal Ampuh untuk Meredakan Nyeri Sendi, Cocok untuk Lansia 50 Tahun Penderita Sakit Sendi

Jenis makanan yang mengandung gula seringkali melenakan karena rasanya yang enak. Tapi bisa berdampak tak sehat bagi kesehatan organ tubuh. 

4. Membatasi Makanan Lemak

Makanan lemak yang digoreng memang rasanya enak ketika dimakan. Apalagi dibuat sebagai teman makan.

Tapi perlu kamu ketahui kalau lemak yang menumpuk bisa memiliki risiko pada kesehatan ginjal. Penyakit obesitas bisa mengakibatkan komplikasi sakit gagal ginjal.

5. Konsumsi Buah yang Sehat untuk Ginjal

Selanjutnya cara menjaga ginjal agar tetap sehat adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. Terutama buah citrus lemon, jeruk nipis, cranberry, apel, dan blueberry.

Kandungan asam sitrat yang terdapat di dalam buah bisa mencegah terjadinya batuan oksalat. Di mana kondisi ini sering disebut dengan penyakit batu ginjal.

BACA JUGA:Ngga Hanya Bikin Langsing, Berikut 3 Metode Diet yang Juga Efektif dalam Menjaga Kesehatan Jantung Lho!

BACA JUGA:Apa Saja Makanan yang Bikin Jantung Sehat untuk Para Lansia Usia 60 Tahun ke Atas? Buruan Cek Daftarnya!

Tak hanya itu saja, buah-buahan yang sehat untuk ginjal bisa mencegah terjadinya infeksi. Khususnya infeksi yang sering terjadi pada saluran kemih.

6. Rutin Berolahraga

Sumber: