8 Makanan Tinggi Serat untuk Diet, Baik untuk Melancarkan Pencernaan dan Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:6 Minuman Diet yang Segar Membuat Tampilan Langsing dan Bugar, Perut Buncit jadi Rata

3. Wortel

Biasanya kita tahu bahwa wortel sangat bagus untuk menjaga kesehatan mata, namun ternyata wortel juga bagus untuk dikonsumsi saat diet lho.

Kandungan serat yang cukup tinggi pada wortel, dimana pada 100 gramnya mengandung serat sebanyak 2,8 gram. 

Serat pada wortel ini dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama jika mengonsumsi pada jumlah yang lumayan banyak, jadi nanti kamu tidak akan mudah merasa lapar dan nafsu makan lebih terkendali.

4. Ubi jalar

Makanan tinggi serat untuk diet yang berikutnya adalah ubi jalar. Saat kita mengonsumsi ubi jalar yang sudah dikukus, makan ubi jalar tersebut memiliki kandungan air dan serat yang cukup tinggi. 

Dari keseluruhan kandungan nutrisi, ubi jalar mengandung serat sebanyak 13% dan air sebanyak 77%. Cukup tinggi bukan? Maka dari itu mengonsumsi ubi jalar saat diet akan membuat kamu kenyang dalam jangka waktu yang lama, dan berat badan jadi lebih terkontrol.

BACA JUGA:Sumber Protein Tetap Terpenuhi, Inilah 7 Makanan Diet Pengganti Daging yang Aman Dikonsumsi

5. Kentang rebus dan kulitnya

Hampir kebanyakan orang mengonsumsi kentang tidak dengan kulitnya, padahal makan kentang dengan kulitnya akan menambah jumlah serat pada kentang tersebut. 

Satu buah kentang beserta kulit dapat memiliki kandungan serat kurang lebih sebanyak 4,6 gram. Namun kamu perlu memperhatikan cara mengolahnya ya, usahakan untuk dikukus, direbus, atau dipanggang, dan ingat kulitnya harus sudah dalam keadaan yang bersih.

6. Kacang polong

Dalam 100 gram kacang polong sendiri dapat menghasilkan serat sebanyak 8,3 gram dan ini terbilang cukup tinggi. Namun tidak hanya serat, kacang polong yang diolah tanpa melalui proses penggorengan juga mengandung nutrisi lain seperti protein, vitamin dan mineral.

Mengonsumsi kacang polong dalam jumlah yang banyak juga tidak akan mempengaruhi berat badan secara signifikan, justru akan membantu kamu menurunkan berat badan karena kandungan seratnya tadi. 

Sumber: