Cegah Osteoporosis! Ini 6 Cara Menjaga Kesehatan Tulang Pada Wanita yang Paling Efektif Bikin Badan Bugar

RADARPEKALONGAN - Setiap wanita akan mengalami penambahan usia. Sayangnya, hal ini justru berbanding terbalik dengan kekuatan maupun kepadatan tulang yang terus berkurang. Alhasil, perlu cara menjaga kesehatan tulang pada wanita yang paling efektif bikin badan bugar. 

Peran tulang tentu sangat banyak dalam kehidupan. Apalagi, bagi seorang wanita yang memiliki segudang rutinitas. Mulai dari urusan rumah tangga hingga aktivitas produktif lainnya. 

Mau tak mau tubuh yang vit dan tulang yang kuat menjadi kunci yang penting. Jika ingin semua kegiatan berjalan lancar. 

Namun, hal tersebut bisa mengalami kendala jika kekuatan tulang menurun. Misalnya, mengalami osteoporosis atau tulang keropos yang rentan dialami para wanita. 

BACA JUGA: Selain Meredakan Nyeri Haid, Inilah 8 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh Wanita Lainnya

BACA JUGA: 6 Penyebab Menstruasi Tidak Teratur, Wanita Wajib Tahu!

Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan tulang bagi wanita yang paling efektif bikin tubuh bugar? Yuk, simak sampai akhir biar bisa praktek mulai hari ini!

1. Olahraga dengan Rutin

Seringkali wanita mengabaikan kebiasan untuk olahraga dengan rutin. Padahal, jika kamu jarang melakukan hal ini maka akan membuat otot serta tulang mudah lemas dan lemah. 

Selain itu, berbagai penelitian juga menyebutkan bahwa seseorang yang jarang berolahraga rentan mengalami osteoporosis. Tentunya, hal ini tidak kamu inginkan bukan?

Oleh karenanya, kamu wajib mulai untuk mencoba bergerak aktif dengan melakukan olahraga. Supaya kekuatan dan keadan tulang senantiasa terjaga. Misalnya jogging, jalan santai atau sekedar yoga. 

2. Biasakan Sarapan Pagi

Siapa nih, yang suka melewatkan sarapan? Jika kamu tidak ingin mengalami tulang keropos kamu harus mulai membiasakan sarapan pagi.

Nah, supaya kamu bisa memiliki tulang yang kuat dan sehat. Kamu juga perlu memperhatikan makanan yang kamu konsumsi saat sarapan. Lalu,makanan apa saja yang baik untuk tulang? 

Sumber: