Inilah Beberapa Vitamin untuk Ibu Hamil yang Harus Terpenuhi agar Sang Ibu dan Bayi Sehat

RADARPEKALONGAN - Semasa kehamilan, pemenuhan nutrisi dan asupan vitamin untuk ibu hamil memegang peranan yang penting. Ada beberapa vitamin untuk ibu hamil yang harus terpenuhi agar sang ibu dan bayi yang dikandungnya sehat.

Selama periode kehamilan, tubuh seorang ibu mengalami perubahan yang signifikan untuk menjaga pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sedang dibesarkannya.

Kebutuhan gizi dan penyerapan mineral meningkat karena tubuh ibu harus menyesuaikan dengan kebutuhan tumbuh kembang janin.

Beberapa zat yang paling dibutuhkan selama kehamilan antara lain asam folat, zat besi, kalsium, dan mineral.

BACA JUGA:Berikut 10 Buah Segar yang Efektif Cegah Batuk dan Pilek di Musim Panas Ekstrem, Kaya Vitamin C!

Vitamin untuk Ibu Hamil

1. Asam Folat (Vitamin B9)

Asam folat adalah salah satu vitamin yang paling penting selama kehamilan. Vitamin ini membantu dalam pembentukan sel-sel darah merah, serta mencegah kelainan tabung saraf pada janin.

Kekurangan asam folat dapat menyebabkan risiko cacat tabung saraf pada bayi. Oleh karena itu, dokter umumnya merekomendasikan asupan tambahan asam folat sejak sebelum kehamilan dan selama trimester pertama.

2. Zat Besi (Vitamin B9)

Zat besi penting untuk menghindari anemia selama kehamilan. Anemia dapat menyebabkan kelelahan, kesulitan bernapas, dan penurunan energi.

Ibu hamil memerlukan lebih banyak zat besi untuk mendukung pertumbuhan bayi dan plasenta. Konsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti daging merah, sayuran berdaun hijau, dan sereal diperlukan selama kehamilan.

BACA JUGA:Ini Dia Vitamin untuk Mengatasi Badan Lemas dan Pusing

3. Kalsium

Sumber: