Sering Lemas dan Lesu? Inilah 7 Mineral dan Vitamin untuk Badan Capek dan Pegal

3. Vitamin C

Kekurangan vitamin C juga dapat ditandai dengan nyeri betis dan sendi yang bengkak. Oleh karena itu, kamu seharusnya tidak boleh kekurangan vitamin C agar tidak mengalami kelelahan tubuh yang menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Mengonsumsi vitamin C juga dapat memproduksi sel darah merah. Sehingga sangat bagus untuk menyembuhkan penyakit anemia (kekurangan darah). 

Rasa lelah dan capek juga dapat dikurangi menggunakan manfaat vitamin C ini. Terutama menghilangkan rasa lelah dan pegal-pegal.

4. Vitamin B6

Vitamin B6 sebagai vitamin untuk menghilangkan capek dan pegal. Kandungan vitamin ini terbukti membantu produksi hemoglobin pada tubuh.

Orang dengan anemia biasanya kekurangan hemoglobin. Vitamin B6 membantu dalam pemecahan protein dan produksi neurotransmiter yang memengaruhi suasana hati dan perasaan nyeri. Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan nyeri otot dan kram.

5. Magnesium

Magnesium bukan vitamin, tetapi mineral magnesium juga berperan penting dalam menjaga otot tetap rileks dan mengurangi kekakuan otot. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan otot menjadi tegang dan mudah sakit.

6. Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B1 atau thiamin harus dipenuhi setiap hari agar tubuh tidak terasa pegal-pegal. Makanan yang kaya akan thiamin antara lain daging, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau.

Vitamin B1 (tiamin) dapat juga menghilangkan capek dan pegal karena bekerja secara langsung pada otot. Jika dengan mengonsumsi vitamin B1 juga tidak cukup, ciri-ciri yang bisa terlihat adalah tubuh merasa capek.

Kekurangan Vitamin B1 juga dapat menyebabkan masalah pada otot, khususnya pada otot lurik. Otot lurik atau otot rangka adalah otot yang digunakan anggota tubuh untuk bergerak.

7. Vitamin B3 (Niacin) 

Selanjutnya vitamin yang efektif hilangkan capek adalah B3. Vitamin ini walau sering dikenal manfaatnya luar biasa terhadap kulit, ternyata mampu juga untuk menyembuhkan ketegangan otot. Makanan sumber niacin termasuk daging, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. 

Sumber: