Simak Yuk, 8 Obat Tidur Alami untuk Kamu yang Sulit Terlelap di Malam Gelap

Ketika otak dalam kondidi relaks, maka akan membuat tidurmu lebih cepat, Tak bisa dipungkiri kalau orang sulit tidru biasanya dipengaruhi oleh tegangnya sel saraf otak. 

3. Suplemen Akar Valerian

Obat tidur alami yang dapat kamu gunakan untuk mengatasi insomnia adalah suplemen akar valerian.

Suplemen akar valerian ini dapat memperkecil gangguan depresi, ketegangan saraf, menoppouse dan susah tidur.

Menurut informasi yang didapat dari bebrrpa penelitian kalau konsumsi akar valerian 300-900 mg. 

Salah satunya penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Medicine menyatakan kalau konsumsi akar valerian ini aman untuk dikonsumsi jangka pendek. 

4. Teh Passion Flower

Salah satu obat insomnia adalah teh passion flower. Teh ini memiliki khasiat Senyawa aktif yang dapat mengatasi banyak pikiran di malam hari.

Konsumsi teh ini dapat menghambat gangguan tidur yang selama ini membuat susah tidur. Rapid eye movement (REM) ini dapat dihindari. 

Sebaliknya teh tanaman passion flower ini mampu meningkatkan tekanan darah pada tubuh. Sehingga membuat tidrumu akan lebih nyenyak. 

5. Konsumsi Makanan Glisin

Makanan seperti ikan, daging ayam, kacang kedelai dan ikan dapat dikonsumsi untuk mengobati susah tidur.

Ada zat asam aminp yang dapat berperan penting dalam cara kerja sistem saraf tubuh. Secara otoptmatif akan mengaktifkan bagian otak yang mengatur sistem sirkadian. 

Ritme sirkadian ini secara sederhana dapat dipahami sebagai jam biologis tubuh untuk mengatur kapan harus tidur dan bangun. 

6. Makanan Tinggi Magnesium

Sumber: hello sehat