Ampuh Meningkatkan Kekebalan Tubuh, Inilah 6 Manfaat Vitamin C untuk Tubuh dan Kesehatan

RADARPEKALONGAN - Vitamin C memiliki berbagai manfaat bagi tubuh mulai dari meredakan flu hingga meningkatkan kekebalan tubuh. Simak manfaat Vitamin C untuk tubuh dan kesehatan dan penjelasannya di artikel kali ini.

Agar tubuh kuat menangkal virus dan penyakit yang ingin masuk ke dalam tubuh, kita harus menjaga kekebalan tubuh. Kita bisa meningkatkan kekebalan tubuh dengan mengkonsumsi Vitamin C yang cukup.

Meskipun vitamin C memiliki banyak manfaat, namun mengkonsumsi vitamin C tetap harus sesuai dengan kebutuhan harianmu. Berikut ini rekomendasi konsumsi vitamin C harian yang ideal untuk tubuh:

Kebutuhan Vitamin C Bayi dan Anak-anak:

- 6 - 11 bulan: 50 miligram per hari.

- 4 - 6 tahun: 45 miligram per hari.

Kebutuhan Vitamin C Pria (Remaja hingga Lansia)

- 30 - 49 tahun: 90 miligram per hari.

Kebutuhan Vitamin C Wanita (Remaja hingga Lansia)

- 13 - 15 tahun: 65 miligram per hari.

- 16 - 18 tahun: 75 miligram per hari.

- 19 - 29 tahun: 75 miligram per hari.

Kebutuhan Vitamin C untuk Wanita Hamil dan Menyusui

- Menyusui selama 12 bulan pertama: kebutuhan harian ditambah 25 miligram.

Sumber: