Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh, Inilah Sayuran yang Mengandung Vitamin D

Tidak hanya itu, mereka yang kekurangan vitamin D juga mudah berkeringat, terutama saat tidur. Itulah mengapa perlu berjemur di bawah sinar matahari pagi, setidaknya dari pukul tujuh hingga sembilan. 

Berat badan naik secara drastis juga bisa terjadi, diikuti dengan kulit yang berubah menjadi lebih gelap dari biasanya.

Meskipun sayuran ini mengandung vitamin D, sumber utama vitamin D tetaplah sinar matahari. Kulit kita dapat mensintesis vitamin D sendiri saat terpapar sinar matahari langsung.

Oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan cukup paparan sinar matahari setiap hari. Namun, jika Anda memiliki keterbatasan dalam berjemur atau tinggal di daerah dengan sinar matahari yang minim, mengonsumsi sayuran kaya vitamin D dapat membantu menjaga kadar vitamin D dalam tubuh Anda. ()

 

Sumber: