Atasi Anxiety Disorder, Ini Dia Makanan untuk Insomnia agar Tidur Nyenyak dan Pulas

RADARPEKALONGANDISWAY.ID - Insomnia bisa disebabkan salah satunya karena anxiety disorder. Untuk mengupayakan agar tidak parah bisa konsumsi makanan untuk Insomnia. 

Anxiety disorder merupakan gangguan mental yang bisa menimbulkan perasaan takut dan cemas berlebihan. 

Menurut data WHO, disebutkan kalau ada 58 juta anak-anak dan remaja mengalami gangguan kesehatan mental ini. Untuk di Indonesia sendiri 2 dari 10 mengalami anxiety disorder. 

BACA JUGA:Berikut 7 Minuman dan Makanan Tradisional untuk Insomnia agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

BACA JUGA:Bikin Tidur Nyenyak Semalaman, 7 Merek Susu Terbaik yang Bisa Mengatasi Insomnia

Bagaimana mengatasi hal tersebut? Kamu bisa konsumsi beberapa makanan untuk insomnia karena rasa cemas dan takut berlebihan.

1. Ubi Jalar

Ubi jalar merupakan makanan yang dapat mengatasi rasa cemas berlebihan di malam hari. Kandungan potasium yang ada pada makanan ini bisa mengendurkan sistem saraf. 

Tak heran kalau makanan ini bisa membuat cepat ngentuk. Dapat menjaga kesehatan sistem sirkulasi darah. 

Sebab salah satu gejala anxiety disorder ini karena sirkulasi darah yang tak lancar. Sehingga konsumsi ubi jalar rasa nyeri yang ada bisa turun. 

2. Outmeal

Makanan ini bisa dijadikan sebagai obat insomnia gara-gara sakit mental. Sebab sekarang ini tak bisa dipungkiri tuntutan zaman bisa membuat stres dan rasa cemas. 

Kandungan senyawa di dalam outmeal ini bisa memudahkan untuk tidur. Dan, yang penting lagi bisa membuat mata tertidur. 

Senyawa melatonin ini bisa membuat kamu tertidur pulas. Makanan outmeal ini cocok untuk mengatasi rasa cemas berlebihan. 

Sumber: hello sehat