Cocok untuk Lansia, Ini Dia Makanan Penguat Tulang yang Baik untuk Melawan Osteoporosis

RADARPEKALONGAN - Untuk melawan osteoporosis, kamu bisa mengonsumsi makanan yang bermanfaat untuk menguatkan tulang. Ini dia makanan penguat tulang yang baik untuk melawan osteoporosis yang bisa kamu konsumsi. 

Makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Terkadang pengaruhnya bersifat jangka pendek. Terkadang pengaruhnya bersifat jangka panjang dan bertahun-tahun.

Berbagai penyakit siap menjangkiti tubuh kita jika asupan nutrisi tidak terpenuhi. Salah satu yang paling sering terjadi adalah osteoporosis.

Osteoporosis merupakan epidemi yang muncul akibat lingkungan dan gaya hidup yang tidak sehat. Gangguan kesehatan pada tulang ini juga sangat disadari oleh masyarakat, terutama oleh kaum wanita. Tapi, bukan berarti penyakit ini tidak menyerang kaum pria.

Namun, kamu bisa mencegah penyakit ini dengan menerapkan gaya hidup yang baik dan pola makan yang sehat. Asupan nutrisi juga perlu dipenuhi agar kesehatan tubuh lebih maksimal dan juga terhindar dari osteoporosis. Apa saja makanan pencegah osteoporosis?

BACA JUGA:7 Makanan Mengandung Kolagen Tinggi yang Ampuh Mengencangkan Kulit, Wajah Bebas Flek Hitam, Glowing Permanen

BACA JUGA:Dapat Menjaga Kesehatan Tulang, Ini Dia Daftar 7 Vitamin dan Mineral untuk Kesehatan Lansia

Ada banyak makanan yang baik untuk tulangmu, apalagi jika makanan tersebut mudah didapatkan. Simak rekomendasi makanan dan minuman berikut ini untuk melawan osteoporosis.

Makanan Pencegah Osteoporosis yang Memperkuat Tulang

1. Susu Olahan

Sejak kecil, kita sudah dianjurkan untuk mengonsumsi susu, baik susu rendah lemak maupun susu tanpa lemak. Kemudian, ketika kita beranjak dewasa, kita menemukan berbagai olahan yang tidak kalah bermanfaatnya.

Susu dan produk turunannya seperti yogurt dan keju kaya akan kalsium. Beberapa di antaranya juga kaya akan vitamin D.

2. Ikan Salmon dan Sarden Kalengan

Ikan salmon dan sarden terkenal dengan manfaat nutrisinya, terutama jika merupakan produk utuh atau bertulang, bukan produk olahan. Namun, sarden kalengan baik dikonsumsi untuk kamu yang ingin terhindar dari osteoporosis. Ikan salmon dan sarden kalengan memiliki kandungan kalsium yang tinggi.

Sumber: