6 Makanan untuk Memperkuat Tulang dan Mencegah Osteoporosis, Lansia Wajib Konsumsi Untuk Jaga Tulangnya

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Berikut ini macam-macam makanan untuk menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis yang dapat kamu konsumsi.

Jika ingin memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis, kamu dapat mengonsumsi makanan sehat.

Namun, tidak semua jenis makanan sehat bisa membantu, pastikan makanan tersebut kaya akan kalsium dan beberapa mineral penting lainnya. Dengan cara ini kamu bisa lebih sehat dan bergerak lebih bebas!

Osteoporosis adalah hilangnya massa tulang akibat penurunan kepadatan seiring bertambahnya usia.

Oleh karena itu, kamu perlu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang untuk menghindari osteoporosis. Salah satunya adalah konsumsi makanan bergizi seimbang.

Nutrisi untuk mencegah osteoporosis yaitu kalsium dan vitamin D. Makanan yang mengandung kalsium bermanfaat untuk menguatkan tulang, sedangkan vitamin D membantu proses penyerapan kalsium. 

Lantas, makanan apa saja yang bisa memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis?

BACA JUGA:10 Rahasia Susu, Diantaranya Untuk Pertumbuhan Tinggi Badan Anak dan Tulang Kuat

BACA JUGA:Meski Suhu Dingin Menusuk Tulang, Polsek Kandangserang Berikan Rasa Aman kepada Warga saat Malam Hari

1. Susu dan produknya

Susu adalah sumber kalsium terbaik yang sangat berguna untuk menguatkan tulang. Konsumsi susu secara teratur dapat menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.

Terkadang vitamin D juga ditambahkan ke produk susu. Vitamin D dipercaya dapat meningkatkan pertumbuhan tulang, sehingga risiko sakit osteoporosis juga dapat dikurangi.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau banyak mengandung vitamin C yang berguna untuk produksi sel pembentuk tulang.

Sumber: