Penuhi Kebutuhan Air saat Diet! Begini Cara Mengetahui Kebutuhan Air Harian, Tidak Selalu 2 Liter

Agar kebutuhan air putih harian bisa terpenuhi dengan baik, kamu bisa melakukan beberapa cara berikut ini.

1. Buat Jadwal Harian

Cara efektif untuk memastikan kebutuhan cairan terpenuhi adalah dengan membuat jadwal harian. Tentukan waktu kapan saja waktunya minum air putih.

Kamu bisa membagi waktu minum air menjadi 8 waktu sehari. Atau disesuaikan sendiri dengan kebutuhan dan aktivitas harianmu.

2. Minum Air Putih saat Haus

Seringkali saat merasa haus di cuaca panas atau sedang kelelahan kita membayangkan akan lebih segar ketika minum minuman manis yang dingin. Nah kamu bisa mulai mengganti kebiasaan ini dengan cara minum air putih setiap kali merasa haus.

Rasa haus yang muncul adalah sinyal bahwa tubuh sedang dehidrasi. Maka cairan yang paling tepat untuk menghidrasinya adalah air putih.

Karena ketika sedang haus tanpa sadar kita akan minum dalam jumlah yang banyak. Itu akan bagus dilakukan jika cairan yang diminum adalah air putih, namun jika itu adalah minuman manis kamu akan malah menambah kadar gula atau lemak jenuh pada tubuh.

Hal ini yang menyebabkan ketika kita harus dan minum minuman manis bukan menghilangkan dahaga justru akan semakin merasa haus.

3. Minum Air Putih sebelum Makan

Minum air putih sebelum makan adalah kebiasaan simpel yang baik bagi tubuh. Sebelum memasuki jam makan konsumsi segelas air putih terlebih dahulu dengan jeda sekitar 30 menit sebelum makan.

BACA JUGA:Pentingnya Memperhatikan Asupan Gizi saat Diet! Ini 5 Kandungan Nutrisi yang Harus Ada di Menu Dietmu

Minum air putih sebelum makan dapat menekan nafsu makan saat makan sehingga membuat perut kenyang lebih lama. Sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori yang akan meningkatkan keberhasilan program diet yang sedang kamu jalani.

Itu tadi cara mengetahui kebutuhan air harian dan cara memenuhi kebutuhan air harian. Untuk memastikan apakah kebutuhan cairanmu sudah terpenuhi dengan baik kamu bisa memastikannya lewat warna urine.

Semakin bening cairan urine yang dikeluarkan berarti tubuhmu sudah terhidrasi dengan baik. Sebaliknya jika warna urine semakin ke arah kuning kecoklatan maka artinya tubuh kamu lebih butuh banyak mengkonsumsi air.(*)

Sumber: